I have just finished last week 4 workout - HADES.
As always, it was really hard, I was sweating like hell but PB was beaten:). Lots of breaks between sets of pullups - i ve already get used to it...off course - always trying to be quicker!
Kolejny Hadesik zaliczony!
Lekka poprawa w stosunku do poprzednich wyników, zmęczony ale szczęśliwy dobrnąłem do końca zmagań. Sporo przerw przy podciągnięciach co już jest swego rodzaju normą - plecy nie nadążają:)
Burpees 25
Pullup 15
Pushup 15
Burpees 25
Run 2x40m
_____________
x3
=
TIME:26:29
CZAS:26:29
Weight: 199 lbs
Waga:90.5kg
____________________________
As promised, I post my progress photo, the one on the left is before freeletics and on the right is after today's HADES - pumped:P
Zgodnie z obietnicą wrzucam zdjęcie przed i po. Prawe zdjęcie po dzisiejszym HADESIE - mega zmęczony i spompowany. Zdjęcie z lewej"na sucho";)
WEEK 5 TRAINING SCHEDULE:)
Session 1
ZEUSSession 2
SQUAT MAX-5minLeg Lever MAX-3min
SQUAT MAX-3min
Leg Lever MAX
Session 3
AphroditeSession 4
Zeus__________________________
Challenge of the week:
Set up new Squat MAX and and Aphrodite PB
Wyzwanie tygodnia:
Nowy rekord w przysiadach i Afrodycie:)
Świetnie :) widać dużą różnicę :) a to dopiero 4 tygodnie :) nieźle. Gratuluje i życzę wytrwałości :)
ReplyDeleteTo prawda, różnica jest widoczna.
ReplyDeleteJak na 5tyd to masz juz ciekawa sylwetkę!
Ja nie robię jednak zdjęć zaraz po ćwiczeniach, bo wtedy zawsze przez ok 30min mięśnie są mocno napompowane, więc wolę siebie nie oszukiwać nie zwykle czekam min. 2godz do zrobienia zdjęcia;)
Dzięki Wam za dobre słowa
ReplyDeleteTo fakt, trochę przyczitowałem z tym zdjęciem ale jakoś nie mogłem się powstrzymać;)
Great job
ReplyDeleteThanks for motivation Juan:)
ReplyDelete