Oh JEEZ, Im so tired and de-hydrated. I was struggling to do mere 25 burpees. I'll travel tomorrow as well.
It's for sure now - This week i will do exercises just to keep myself fit and after that i will have to repeat this week...
Ledwo skonczylem DIONE. Pierwsze 25 burpeesow sprawilo mi juz duzy problem. Nie uda mi sie skonczyc tego tygodnia zgodnie z planem - znowu wyjazd sie szykuje. Dlatego tez bede robil ile mi sie uda...I tak ten tydzien jest caly do powtorki. Odwodniony więc waga w dół...
DIONE: 30:22
MAX Pushup 61
Waga/Weight: 92,7 kg
Thursday, January 16, 2014
Monday, January 13, 2014
Week 15 SCHEDULE
WEEK 15 -HELL WEEEEEK SCHEDULE:
Hell Week Tag 1
APHRODITE
Hell Week Tag 2
ARTEMIS-7min-SITUP MAX
Hell Week Tag 3
VENUS, HADES, SITUP MAX
Hell Week Tag 4
ARTEMIS-7min-Leg Lever MAX
Hell Week Tag 5
DIONE
Hell Week Tag 6
POSEIDON-3min-LEG LEVER MAX
Hell Week Tag 7:HELL DAY
VENUS, POSEIDON, ZEUS
CHALLENGE OF THE WEEK
COMPLETE ALL WORKOUT AND MAX
+ WEEK 14 ZEUS
Hell Week Tag 1
APHRODITE
Hell Week Tag 2
ARTEMIS-7min-SITUP MAX
Hell Week Tag 3
VENUS, HADES, SITUP MAX
Hell Week Tag 4
ARTEMIS-7min-Leg Lever MAX
Hell Week Tag 5
DIONE
Hell Week Tag 6
POSEIDON-3min-LEG LEVER MAX
Hell Week Tag 7:HELL DAY
VENUS, POSEIDON, ZEUS
CHALLENGE OF THE WEEK
COMPLETE ALL WORKOUT AND MAX
+ WEEK 14 ZEUS
W 14/15 Aphrodite
I screwed it up. I failed to do Zeus but this evening forced myself to do training - choosed Aphrodite. I will have a very busy week and will not complete my training plan....At least i will try to do as many exercises as possible.
Dałem ciała - nie zrobilem Zeusa z tygodnia 14 i dodatkowo mam sporo wyjazdow i nie dam rady zrobic calego HW - Przynajmniej zrobie ile bedzie mozna.
TIME: 20:15
Waga/Weight 94,4 kg
Dałem ciała - nie zrobilem Zeusa z tygodnia 14 i dodatkowo mam sporo wyjazdow i nie dam rady zrobic calego HW - Przynajmniej zrobie ile bedzie mozna.
TIME: 20:15
Waga/Weight 94,4 kg
Friday, January 10, 2014
Week 14/ Tydzień 14 METIS+Max's
Definitely it was not my day. After 1st round of Metis I felt pumped like a balloon, had short breath and felt burning in my thighs. I believe I know the reason - yesterday I played soccer for 2 hours.
I took maybe even 5 breaks - tooo much!
Right After Metis tried some pushups - with success - first 45 reps went slightly. I can clearly see some progress here. Five minutes later decided do check Squats. Total disaster - after 75 reps first break. Later on i stopped every 25 reps...
My weight dropped - seems that I lost yesterday some water - maybe thats reason why I'm sweating and feel sore muscles:)
2nd part later:)
Wczoraj pograłem 2 godzinki w futsal i widać rezultaty - już po 1 rundzie metisa spompowany niemilosiernie, czerwony, na bezdechu i goracy niczym rozżarzony kamień. Potem pompeczki - tutaj na 100% czuję postęp. Męczę się maksymalnie przy 45 powtórzeniu i mam jeszcze sporo czasu na odpoczynek:) Następnie przysiady i tutaj już totalna klapa - palenie w mięśniach prawie od samego początkua powyżej 100 powtórzenia to już masakra.
Wydaje mi się, że straciłem sporo wody - patrząc na wagę która spadła. Przez to może takie zakwasy i zgrzanie organizmu, termoregulacja zaburzona czy co?;)
METIS: 05:08
Max Pushup 62
Max Squat 207
My legs are so sore....This is not my day!
Nogi siadły dzisiaj. Oby jutro było lepiej!
Max Lunges - 133
Max Leg Levers - 149
Max Jacknives - 49
100s Al KB Swing
Waga/ Weight 92.5 kg
I took maybe even 5 breaks - tooo much!
Right After Metis tried some pushups - with success - first 45 reps went slightly. I can clearly see some progress here. Five minutes later decided do check Squats. Total disaster - after 75 reps first break. Later on i stopped every 25 reps...
My weight dropped - seems that I lost yesterday some water - maybe thats reason why I'm sweating and feel sore muscles:)
2nd part later:)
Wczoraj pograłem 2 godzinki w futsal i widać rezultaty - już po 1 rundzie metisa spompowany niemilosiernie, czerwony, na bezdechu i goracy niczym rozżarzony kamień. Potem pompeczki - tutaj na 100% czuję postęp. Męczę się maksymalnie przy 45 powtórzeniu i mam jeszcze sporo czasu na odpoczynek:) Następnie przysiady i tutaj już totalna klapa - palenie w mięśniach prawie od samego początkua powyżej 100 powtórzenia to już masakra.
Wydaje mi się, że straciłem sporo wody - patrząc na wagę która spadła. Przez to może takie zakwasy i zgrzanie organizmu, termoregulacja zaburzona czy co?;)
METIS: 05:08
Max Pushup 62
Max Squat 207
My legs are so sore....This is not my day!
Nogi siadły dzisiaj. Oby jutro było lepiej!
Max Lunges - 133
Max Leg Levers - 149
Max Jacknives - 49
100s Al KB Swing
Waga/ Weight 92.5 kg
Thursday, January 9, 2014
Week 14/Tydzień 14 Pyramid
Custom workout. Mainly abs and butt training.
Dzisiaj dla odmiany niestandardowy trening. Skupiony jest głównie na mięśniach brzucha, pośladkach i udach
BOTTOM UP 5 10 15 20 15 10 5
SKATERS 5 10 15 20 15 10 5
BUTT LIFT 5 10 15 20 15 10 5
SKIP A 5 10 15 20 15 10 5
COCOON 5 10 15 20 15 10 5
SIDE JUMP 5 10 15 20 15 10 5
___________________________
Time:22:24
Waga/ Weight: 94.4 kg
Dzisiaj dla odmiany niestandardowy trening. Skupiony jest głównie na mięśniach brzucha, pośladkach i udach
BOTTOM UP 5 10 15 20 15 10 5
SKATERS 5 10 15 20 15 10 5
BUTT LIFT 5 10 15 20 15 10 5
SKIP A 5 10 15 20 15 10 5
COCOON 5 10 15 20 15 10 5
SIDE JUMP 5 10 15 20 15 10 5
___________________________
Time:22:24
Waga/ Weight: 94.4 kg
Wednesday, January 8, 2014
Week 14/ Tydzien 14 METIS+HELIOS+GAIA
Was hoping today to beat my Metis PB-at last! Again - the same damn time: 04:52...isn't it some kind of curse?;) Well, at least my results are not dropping.
15 mins later - Decided to do my first ever HELIOS...It is really hard training set. After that was really exhausted. Im satisfied that i finished it:) Im still weak at pullup bar - working at it.
Dzisiaj znowu nie udało się pobić tego Metisa. Zauważyłem, że dużo gorzej znoszę Burpees niż kiedyś - masa robi swoje. 15 minut po ukończeniu porwałem się na HELIOSA i to było to czego mi było trzeba - nowego bodźca. Ciało zmasakrowane na MAXA:D
Max Pullup nie zadowalające:(
METIS:04:52
HELIOS:45:57
Max Pullup 16
Waga/ Weight 94,8
TO BE, PERHAPS, CONTINUED
CIĄG DALSZY BYĆ MOŻE NASTĄPI:)
EDIT:
Gaia: 34:28
Holy shit!
This workout is amazing!!!
My body cried - was still sweating - even 10 minutes after workout:D
It's so far the most powerful fat burner I ever experiened!
Stand ups were modified - about 40% of them
No ładnie!
W końcu znalazłem potężnego spalacza tłuszczu. To była prawdziwa droga przez piekło...Ile to razy chciałem dać spokój? Nie wiem nawet:D Stand-Upy były w większości z gwiazdką jednak spora część była podparta - nie umiem jeszcze tego dobrze:D
Ogólnie polecam to ćwiczenie wszystkim!!!
15 mins later - Decided to do my first ever HELIOS...It is really hard training set. After that was really exhausted. Im satisfied that i finished it:) Im still weak at pullup bar - working at it.
Dzisiaj znowu nie udało się pobić tego Metisa. Zauważyłem, że dużo gorzej znoszę Burpees niż kiedyś - masa robi swoje. 15 minut po ukończeniu porwałem się na HELIOSA i to było to czego mi było trzeba - nowego bodźca. Ciało zmasakrowane na MAXA:D
Max Pullup nie zadowalające:(
METIS:04:52
HELIOS:45:57
Max Pullup 16
Waga/ Weight 94,8
TO BE, PERHAPS, CONTINUED
CIĄG DALSZY BYĆ MOŻE NASTĄPI:)
EDIT:
Gaia: 34:28
Holy shit!
This workout is amazing!!!
My body cried - was still sweating - even 10 minutes after workout:D
It's so far the most powerful fat burner I ever experiened!
Stand ups were modified - about 40% of them
No ładnie!
W końcu znalazłem potężnego spalacza tłuszczu. To była prawdziwa droga przez piekło...Ile to razy chciałem dać spokój? Nie wiem nawet:D Stand-Upy były w większości z gwiazdką jednak spora część była podparta - nie umiem jeszcze tego dobrze:D
Ogólnie polecam to ćwiczenie wszystkim!!!
Tuesday, January 7, 2014
Week 14/ Tydzień 14 ZEUS+Max...(...)+Max+KB... and KB:D
Morning training...Sunny day, about 10 degrees, beautiful sky, birds twitting;) PERFECT!
Another Battle with Zeus - changed tactics - started at average pace and tried to keep it:)
Pullups are still HUGE challenge to me!
I beat my PB - 20 second faster than before...5 mins later decided to do Max. Today it was Jump Max and I started very fast. Last 2 minutes were significantly slower...I beat my PB anyway!
See You later, more Max's will be done)
Przepiękna pogoda, aż się chce ćwiczyć. Jestem pod ogromnym wrażeniem naszej MATKI NATURY:) W planie na dzisiaj (po raz kolejny) Zeus. Zacząłem trochę wolniej niż zwykle i chyba opłaciło się, bo czułem że w 3 rundzie wciąż jestem dość świeży. Dopiero w czwartej totalnie osłabłem na pullups, jednak mimo wszystko wyrwałem kolejne 20 sekund:) Po kilku minutach wziąłem się za JUMP Max i udało się pobić rekord:) Wieczorem na pewno coś jeszcze dorzucę koksu!
Zeus: 26:20 PB
Jump Max 193 PB
EDIT: EVENING WORKOUT:
100s KB Swing
50x Goblet KB Squat
2x20 1-Legged KB Deadlift
Max Pushup 64 PB
Max Leg Lever 158 PB
Max Jacknife (100)- 42
Max Lunges(100) - 60
2x20 1-Legged KB Deadlift
Max Climbers (100)86
100s KB Swing
Max Pushup 63
Diversified training, a lot of short workouts...Some PB's beaten. It was a good day:) Hope to keep that motivation as long as possible:)
To był naprawdę dobry trening. Wyniki różne ale ogólnie jestem zadowolony. Dużo zróżnicowanych krótkich ćwiczeń. Organizm pobudzony na maxa. Oby ten stan się utrzymywał:)
Waga/Weight 94.3 kg
Another Battle with Zeus - changed tactics - started at average pace and tried to keep it:)
Pullups are still HUGE challenge to me!
I beat my PB - 20 second faster than before...5 mins later decided to do Max. Today it was Jump Max and I started very fast. Last 2 minutes were significantly slower...I beat my PB anyway!
See You later, more Max's will be done)
Przepiękna pogoda, aż się chce ćwiczyć. Jestem pod ogromnym wrażeniem naszej MATKI NATURY:) W planie na dzisiaj (po raz kolejny) Zeus. Zacząłem trochę wolniej niż zwykle i chyba opłaciło się, bo czułem że w 3 rundzie wciąż jestem dość świeży. Dopiero w czwartej totalnie osłabłem na pullups, jednak mimo wszystko wyrwałem kolejne 20 sekund:) Po kilku minutach wziąłem się za JUMP Max i udało się pobić rekord:) Wieczorem na pewno coś jeszcze dorzucę koksu!
Zeus: 26:20 PB
Jump Max 193 PB
EDIT: EVENING WORKOUT:
100s KB Swing
50x Goblet KB Squat
2x20 1-Legged KB Deadlift
Max Pushup 64 PB
Max Leg Lever 158 PB
Max Jacknife (100)- 42
Max Lunges(100) - 60
2x20 1-Legged KB Deadlift
Max Climbers (100)86
100s KB Swing
Max Pushup 63
Diversified training, a lot of short workouts...Some PB's beaten. It was a good day:) Hope to keep that motivation as long as possible:)
To był naprawdę dobry trening. Wyniki różne ale ogólnie jestem zadowolony. Dużo zróżnicowanych krótkich ćwiczeń. Organizm pobudzony na maxa. Oby ten stan się utrzymywał:)
Waga/Weight 94.3 kg
Subscribe to:
Posts (Atom)