Week 10/ Tydzień 10 ZEUS+ARTEMIS+200 KB swing

Woow, it was really intense week!
I will try not to let such situation happen again. 5 Workouts in a 3 days mainly focused on back muscles(ZEUS, ZEUS, ARTEMIS) is way too much. I had to beat my new(set 2 days ago) ZEUS PB. Otherwise - no promotion to next week.
I started with Zeus - HS pushups modified(my head 10 cm above ground) and after that 9 pullups at once. That was quite good beginning, all pushups, situps and squats were done without breaks.
Time result satisfies me and it is a new PB!
WELCOME IN WEEK 11!:)

After one hour break I forced myself to go outside again and fight with ARTEMIS. I was thinking about these pullups....it was my big excuse.
But at last I'm outside, 3..2..1..GO GO
Burpees(35-15) - 03:35
Pullups - 5 reps, then 2 reps by 2 reps....Last ten reps - 1 by 1...Disaster!
Pushups - 35-15-10-12-10-10-8...
Squats - 100-50 - 
Burpees - 15-15-11-9
I felt that it is possible to beat PB, even though my pullups took me forever...But I failed and time result is 20s slower than PB

Trudny to był dla mnie tydzień. W przyszłości postaram się, żeby taka sytuacja się nie zdarzyła. 5 treningów w 3 dni, do tego trzy skoncentrowane na mojej pięcie achillesa czyli plecach - to za dużo jak dla mnie i wymaga naprawdę dużo walki z samym sobą.
Zacząłem od Zeusa - HS Pushups - głowa 10 cm od ziemi - więc wersja z *.Następnie 9 podciągnięć w pierwszej rundzie. Poostałe ćwiczenia bez przerw - drążek oczywiście nadal drogą przez mękę.
Udało się jednak pobić rekord o ponad minutę.

Po godzinie przerwy zebrałem się w kupe do robienia artemisa. Jakoś nie miałem ochoty w ogóle się za niego zabrać(głównie ze względu na kolejne 50 podciągnięć...). W końcu jednak pokonałem lenia i ruszyłem.
Burpees - 35-15 (03:35)
Pullupps - 5-3-3-.........2-2-2-2.....2-1-2-1.....1-1-1-1-:D
Pushups - 35-15-10-12-10-10-8
Squats - 100-50
Burpees 15-15-11-9



ZEUS - 26:57 - PB
1hr break
ARTEMIS - 27:54
+++
KETTLEBELL SWING - 4x50


Weight: 204,5 lbs
Waga:93.0kg