Week 14/ Tydzień 14 METIS+Max's

 Definitely it was not my day. After 1st round of Metis I felt pumped like a balloon, had short breath and felt burning in my thighs. I believe I know the reason - yesterday I played soccer for 2 hours.
I took maybe even 5 breaks - tooo much!
Right After Metis tried some pushups - with success - first 45 reps went slightly. I can clearly see some progress here. Five minutes later decided do check Squats. Total disaster - after 75 reps first break. Later on i stopped every 25 reps... 

My weight dropped - seems that I lost yesterday some water - maybe thats reason why I'm sweating and feel sore muscles:) 

2nd part later:)

Wczoraj pograłem 2 godzinki w futsal i widać rezultaty - już po 1 rundzie metisa spompowany niemilosiernie, czerwony, na bezdechu i goracy niczym rozżarzony kamień. Potem pompeczki - tutaj na 100% czuję postęp. Męczę się maksymalnie przy 45 powtórzeniu i mam jeszcze sporo czasu na odpoczynek:) Następnie przysiady i tutaj już totalna klapa - palenie w mięśniach prawie od samego początkua powyżej 100 powtórzenia to już masakra.

Wydaje mi się, że straciłem sporo wody - patrząc na wagę która spadła. Przez to może takie zakwasy i zgrzanie organizmu, termoregulacja zaburzona czy co?;)

METIS: 05:08

Max Pushup 62

Max Squat 207

My legs are so sore....This is not my day!
Nogi siadły dzisiaj. Oby jutro było lepiej!

Max Lunges - 133
Max Leg Levers - 149
Max Jacknives - 49
100s Al KB Swing


Waga/ Weight 92.5 kg

Week 14/ Tydzień 14 ZEUS+Max...(...)+Max+KB... and KB:D

Morning training...Sunny day, about 10 degrees, beautiful sky, birds twitting;) PERFECT!
Another Battle with Zeus - changed tactics - started at average pace and tried to keep it:)
Pullups are still HUGE challenge to me!
I beat my PB - 20 second faster than before...5 mins later decided to do Max. Today it was Jump Max and I started very fast. Last 2 minutes were significantly slower...I beat my PB anyway!
See You later, more Max's will be done)

Przepiękna pogoda, aż się chce ćwiczyć. Jestem pod ogromnym wrażeniem naszej MATKI NATURY:) W planie na dzisiaj (po raz kolejny) Zeus. Zacząłem trochę wolniej niż zwykle i chyba opłaciło się, bo czułem że w 3 rundzie wciąż jestem dość świeży. Dopiero w czwartej totalnie osłabłem na pullups, jednak mimo wszystko wyrwałem kolejne 20 sekund:) Po kilku minutach wziąłem się za JUMP Max i udało się pobić rekord:) Wieczorem na pewno coś jeszcze dorzucę koksu!

Zeus: 26:20 PB

Jump Max 193 PB

EDIT: EVENING WORKOUT: 

100s KB Swing

50x Goblet KB Squat

2x20 1-Legged KB Deadlift

Max Pushup 64 PB 

Max Leg Lever 158 PB

Max Jacknife (100)- 42

Max Lunges(100) - 60

2x20 1-Legged KB Deadlift

Max Climbers (100)86

100s KB Swing

Max Pushup 63

  
Diversified training, a lot of short workouts...Some PB's beaten. It was a good day:) Hope to keep that motivation as long as possible:)

To był naprawdę dobry trening. Wyniki różne ale ogólnie jestem zadowolony. Dużo zróżnicowanych krótkich ćwiczeń. Organizm pobudzony na maxa. Oby ten stan się utrzymywał:)


Waga/Weight 94.3 kg

Week 14/ Tydzień 14 METIS+Max's

After previous training still have sore muscles, especially chest, arms and butterfly:) Started this day with Metis(almost PB), later on some Situps and PUshups. That's all for now.
Later on, I will complete more Max's.


Boli mnie klata po ostatnim treningu(chyba 350 pompek poszlo...)...fajne uczucie. Dorzucę jeszcze wieczorem do pieca. Na razie jest jak jest. Oby waga spadała:)

METIS: 04:52

Max Situp 150

Max Pushup 53


EDIT:
As I promised - afternoon workout:)
 

Max Pushup - 58

Max Jacknife - 49

100s Alternating KB Swing

50x KB Sumo Squat

10xTurkish KB Get-UP

Max Lunges(100s) - 75

Max Leg Levers - 151

Waga/Weight 93,5 kg