W 14/15 Aphrodite

I screwed it up. I failed to do Zeus but this evening forced myself to do training - choosed Aphrodite. I will have a very busy week and will not complete my training plan....At least i will try to do as many exercises as possible.

Dałem ciała - nie zrobilem Zeusa z tygodnia 14 i dodatkowo mam sporo wyjazdow i nie dam rady zrobic calego HW - Przynajmniej zrobie ile bedzie mozna.

TIME: 20:15

Waga/Weight 94,4 kg

Week 11/ Tydzień 11 Aphrodite

Today just briefly...
Brak czasu:(

Aphrodite: 20:42
+++
50 KB Swing
50 Alternating KB Swing

 At least it seems I slim down a little:)
Przynajmniej waga w koncu troche w dol;)


Weight: 201,5 lbs
Waga:91,3kg

Week 9/ Tydzień 9 Aphrodite

I thought that I'm just about to like burpees...and I was wrong. I still hate them:)
It has been about 2 weeks since last time I finished Aphro(poor result) and about one month since my PB.
Challenge of this week is to set up a new Aphro' PB so i had no choice...It was the time to beat PB!
Workout itself was really difficult, I was struggling with each round, especially round 4-5. After round 3 my stopwatch shown me 16:15 so in order to beat PB i was forced to speeed it up!. And so I did. 

Burpees...ostatnio dobrze mi szło i zacząłem je nawet lubić...Od dzisiaj wszystko wraca do normy - znowu ich nie cierpię!;D
Minęły 2 tygodnie od mojej ostatniej Afrodyty i miesiąc od ostatniego PB w Afrodycie. Obawiałem się trochę, że zapomniałem jak się ćwiczy ten set ale nie było wyboru. Trzeba w tym tygodniu pobić rekord Afrodyty.

Walka trwała od początku do końca. Po rundzie 3 stoper pokazał 16:15 co oznaczało, że rekord jest dalekoo i trzeba spiąć poślady żeby go pobić!.Ostatkiem sił się udało, urwałem niecałe 20 sekund ale wystarczyło. Na dobitkę pushup max i znowu 53 powtórzenia...


APHRODITE 19:58 - PB

PUSHUP MAX - 53 reps

Weight: 204 lbs
Waga:92.8kg

Week 5/Tydzień 5 Aphrodite

Hello Bodyworkers!

Recently I was not at home and travelled a little so it was not so easy to prepare good workout.
While I was driving a car, I had no time to eat healthy. I broke my rules so I confess:
-I consumed two Mc donald MENUS...
-ate one snickers and milky way
-drank a lot of coffee

Besides that, I had less sleep then usually. Thats why I was both worried and curious about today workout.

Siemandero wróciłem

Ostatnio trochę musiałem pojeździć to tu to tam, pomieszkiwać w jakichś mysich dziurach...Jak już Mateusz wspominał, nie jest łatwo ćwiczyć na wyjeździe.
Jeszcze trudniej jest się odżywiać...Podczas tych kilku dni wymiękłem z odżywianiem. Poszły w ruch:
-2 zestawy w Mcdonalds
-batony
-duuużo kawy

Oprócz tego mało snu....NIe byłem pewien dzisiejszego treningu ale równocześnie nie mogłem się go doczekać

I turned my workout music on, set on timer and let go;D
Burpees went as follows:
35 15
20 10 10
15 15
15 5
10
Rest of aphro' workout did without breaks...apart wiping my forearm - was sweating and sweating;P

Włączyłem muzyczkę, nastawiłem timer i heja!
Serie Burpees:
35 15
20 10 10
15 15
15 5
10
Reszta na pełnym gazie!
Dodać do tego należy kilka(więcej niż 5) przerw na otarcie potu z czoła bo spływał do oczu.


_________________________________________________________________________

50 Burpees, Situps, Squats
40 Burpees, Situps, Squats
30 Burpees, Situps, Squats
20 Burpees, Situps, Squats
10 Burpees, Situps, Squats
______________________
20:16

I was really close to break 20 mins, maybe better luck next time. At least I beat my PB
Granica 20 min była w zasięgu jednak nie wykorzystałem szansy, może następnym razem, PB za to pobity:) 

Weight: 197 lbs
Waga:89.5kg

Week4/Tydzień 4 Aphrodite

Today is the All Souls Day and therefore I modified training schedule . Instead of Hades I have done Aphrodite My cardio was dissappointing today. After first round I ve already felt that something is wrong:)
Neither my muscles nor my cardio was on optimal level.
That's life...I m just waiting for better results:)

Od początku wiedziałem, że nie będzie to dobry wynik, jednak różnica ponad dwóch minut zastanawia:)
Nic mi dzisiaj nie szło i nie ma się co nad tym rozwodzić. To nie był mój dzień, mam nadzieję, że to nie jest początek jakiegoś spadkowego trendu:)

50 Burpees, Situps, Squats
40 Burpees, Situps, Squats
30 Burpees, Situps, Squats
20 Burpees, Situps, Squats
10 Burpees, Situps, Squats
______________________
23:20

Weight: 199.5 lbs
Waga:90.9kg
 

Week4/Tydzień 4 Aphrodite

Aphrodite done!
Time result is better than before, time difference is about -5mins:)
About training...My muscles were just about to keep working all the workout, small problems experienced to cardio - my chest was blushed after first round and especially breathing was difficult at some specific moments, usually half of the round:)

I was forced by the situation to start my training so late due to the fact that tomorrow I have to go(300km)  and carry out some academic problems;) Recently, I was informed that there is possibility to delete me from students' list:( And I have to deal with this particular problem until 11:00 GMT

No i Afrodytka dziś dobrze, w sumie wynik życiowy jak do tej poryPoprawa w stosunku do ostatniego wyniku ponad 5 minut :) Mięśnie całego ciała byłyby prawie gotowe do wykonania całości bez przerwy, za wyjątkiem mięśni ud, które domagały się małych przerw. Za to zgrzany byłem na maxa - cardio nie nadąża a szczególnie oddech nie domagał i trzeba było robić sporo przerw podczas trwania burpeesów - w środku serii najczęściej:)
Późno dziś trening, ponieważ muszę załatwiać sprawy związane z uczelnią. Poinformowano mnie, że chcą mnie skreślić z listy, a by było szkoda(w końcu ostatni rok;)) Do 1200 mam czas na załatwienie pierdół:)

50 Burpees, Situps, Squats
40 Burpees, Situps, Squats
30 Burpees, Situps, Squats
20 Burpees, Situps, Squats
10 Burpees, Situps, Squats
______________________
20:59

Week 2/Tydzień 2 Aphrodite

Hi folks

Aphrodite...In my opinion it's elementary step of Freeletics...But it's still too tough for me. I started quickly and after 25 reps had to take a break:)
Later on I stopped and took a breath every 10 reps:)

Witam wszystkich!

Dzisiejsza Afrodyta była cholernie trudna dla mnie, nie był to mój najlepszy dzień, musiałem cały czas walczyć o utrzymanie oddechu...Czas znowu nie zadowala - wygląda podobnie do czasu z połowy maja tego roku:( Najważniejsze że następuje ciągła poprawa - to napawa umiarkowanym optymizmem:)

Time: 26:49

Czas: 26:49

Week 1/Tydzień 1 Aphrodite

So, the game has started:)
The very first day is Aphrodite workout. 
After first round I felt exhausted and I wanted to quit. I had to take a break:)
The time result will be improved soon:) 

No i zaczęło się:)
Pierwszy dzień z Afrodytką...Niestety już w pierwszej serii przyszła zadyszka i przerwa:)
W stosunku do formy sprzed wakacji jest spory regres. Będzie co poprawiać:)

 Burpees 50 40 30 20 10
 Situps     50 40 30 20 10
 Squats    50 40 30 20 10




Time - 28:14

Czas - 28:14